Gestion du Stress
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Gérer son stress est devenu essentiel dans une société en perpétuel changement.
Notre mode de vie actuel engendre un stress chronique qui met notre mental et notre physique à rude épreuve. Ce stress épuise et a un impact très fort sur les relations : irritabilité, manque de confiance en soi, agressivité, relations dégradées. Le stress touche tous les domaines de vie. Les demandes d’accompagnement sur la gestion du stress sont en forte hausse car c’est un accompagnement qui permet d’aider les personnes à prendre du recul sur les différentes situations du quotidien, éliminer le mauvais stress, améliorer la productivité et avoir de meilleures relations avec son entourage. La gestion du stress est un incontournable des soft skills.
OBJECTIFS
Donner à un groupe ou à un individu les outils pour :
- Connaître et comprendre les mécanismes du stress
- Identifier son attitude face au stress
- Faire le diagnostic des domaines sur lesquels on peut agir
- Reprendre le contrôle, gérer les stresseurs
- Faire face aux sollicitations
- Poser ses limites en évitant le conflit grâce à des outils de communication non-violente
SUPPORTS FOURNIS
Repartez avec la boîte à outils en fin de session.
POINTS FORTS
Une formation exceptionnelle et unique car cette approche favorise l’interaction entre action et réflexion afin de permettre une adaptation personnelle de la problématique du stress.
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PROGRAMME
- Les mécanismes du stress
Echanges à partir du vécu de chaque participant
Qu’est-ce que le stress ? La théorie de Hans Selye
Les 3 phases du processus d’adaptation
Auto-évaluation : comment percevez-vous votre stress ?
- Les facteurs de stress
Les stresseurs physiologiques et psychologiques
Les positions de vie
Les pilotes clandestins
Auto-évaluation : identifier ses stresseurs
- Limiter l’impact physique du stress
Auto-évaluation : mon niveau de fatigue
La dynamique de l’énergie
Les techniques de détente
- Reprendre le contrôle
Le stress et la notion de contrôle
Les cercles de préoccupation
Investir sa zone de contrôle
Auto-évaluation : ma zone d’influence
- Se protéger des intrusions
Définir ses frontières
Poser ses limites
Faire respecter ses frontières
- S’adapter et lâcher prise
Augmenter sa capacité à faire face
Exercer son optimisme
- Gérer la relation
Les outils de la communication non-violente
Le vocabulaire des sentiments et du ressenti
Demander pour obtenir
- Elaborer son plan d’action
- Méthodes de respiration
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